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<li>ベッド（または布団）に寝る。仰向けになる。<li>右手をおなかに置く。手のひらがおなかを向くように。左手を上から重ねてもいい。</li>
<li>おなかの中に手があると想像し<span style="color:#ccc">（僕の場合、スタープラチナを想像）</span>、今おいた手の平に下から数字の「１」をゆっくり書く。</li>
<li>黒板消しで消すようにおなかの中の手で今書いた数字をゆっくり消す。</li>
<li>さきほどと同様に今度は数字の「２」を書く。同様に消す。<li>「３」、「４」と上記を繰り返し、「２０」を書くころにはグラグラ眠くなってきます（僕の場合）。</li>
</ol>

<p>これだけですが、こうすると意識が頭からおなかの中に移り、気が遠くなってきます。自分の場合、これを何度か繰り返しているとそのうち寝てしまいます。


by 名前なし
7月25日（月）10:56 | トラックバック(0) | 画像掲示板 | 管理
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